[...] Plan ma na celu zwiększenie masy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:nokia6610 PŁEĆ:Man WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 ****POMIARY [...]
1. PŁEĆ : mężczyzna 2. WIEK: 21 3. WAGA: 75 4. WZROST: 174 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku kulturystycznie powiedzmy + 2 lata trójbój siłowy 6. CEL TRENINGOWY: plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. [...]
[...] Uwagi: Nadrobiłam trening z dnia poprzedniego. Poszło całkiem nieźle choć wiadomo jak to przy pierwszym razie - jak się nie zna planu to się trochę ogłupiałym lata. Przynajmniej ja tak zawsze mam ;-) ---------------------------------------------------------------------- Niedziela, 11.03, DZIEŃ 7 Dieta: 1. 4 jajka, kiełbasa z [...]
[...] dopiero wracaj do treningu. Nie mówię tutaj o błahostkach typu wybity palec, czy rozcięcie. Skręciłeś kolano czy staw skokowy? Wylecz. Inaczej będzie się później ciągnęło to latami. Autor piszę ten dekalog z pozycji kanapy, gdyż lata temu zaniechał leczenia kontuzji kręgosłupa. Nie popełniajcie tego błędu. 10. Szanuj trenera, klub i kolegów z [...]
[...] się pilnuje. 2. Tu też coś ruszyło, ta sztanga leci wyżej i jest wybijana bliżej z biodra. W ostatniej serii technika już po staremu jeśli chodzi o wysokość na jaką sztanga latała - czyli za nisko. 3. Aj koniecznie dzisiaj chciałem przeprowadzić atak na 100. Łapy kurcze z chwytem nie wytrzymują 4. No właśnie, po tych szrugsach to bardziej czułem [...]
[...] nowego, duzego stadionu. Dotychczasowy stadion Chamartin, byl juz zdecydowanie za maly. W 1945 roku pelna para ruszyla budowa nowego obiektu. Nowy stadion byl gotowy juz dwa lata pózniej. Inauguracja byl mecz z portugalskim klubem Os Belenenses 14 grudnia 1947 roku. Byl uwazany za jeden najpiekniejszych i najnowoczesniejszych stadionów swiata. [...]
[...] i stać nas na grę na takim poziomie w każdym meczu." "Nasza drużyna może nie gra ostatnio fantastycznej piłki, ale jest na dobrej drodze ku temu." Argentyńczyk ma prawo do takich ocen, gdyż do stolicy Hiszpanii przeniósł się tego lata właśnie z Barcelony. Zgadzam się, już jutro spotkanie z Recreativo. 3 punkty obowiązkowo
[...] to nie kuriozalne, że powołania do reprezentacji Polski dostaje Wojciech Kowalewski czy Łukasz Załuska, a nie Tomasz Kuszczak? Czy nie uważa pan, że swoją postawą przez dwa lata zrobił pan bardzo dużo, by ostatecznie zniechęcić Kuszczaka, doprowadzić go do stanu frustracji? - Czy uważa pan, że słowa „****ing Wichniarek, ****ing [...]
QUEBLO, polscy żołnierze w Iraku dostają ekstra kase . Znam dobrze jednego oficera który spędził tam blisko trzy lata. Za tę ekstra kase niezły dom wybudował. MMA,zgadza się.Tyle ze w sytuacji przeze mnie przedstawionej pracownik też dosałby ekstra kase a jakoś najemnikiem go nikt nie nazwie...
[...] do siadów- wszystkie zajęte, idę na strefę crossa "fajnie" jest wolny gryf Eleiko, ale... siadów nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. [...]
9) /SFD/Images/2015/12/31/71ca1c1153854843bf505fcfe1e9fe47.png 1) Dane Nick: ilu Wiek: 21 Staż: około 2 lata z duzymi przerwami Wzrost:170cm Waga ciała: 65kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):82cm Klatka: 94cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 34/35cm Przedramię lewe/prawe:30cm Udo (góra)lewe/prawe: 52cm Udo [...]
[...] tabletki na noc. badałem też tsh i mam 3,850 (do 4,0) dał mi euthyrox n25 1 tab rano. Proszę o poradę co mogę zrobić i czy to przejdzie z góry dziękuje i pozdrawiam mam 24 lata. Zmieniony przez - n.azi w dniu 2013-02-20 12:13:47 Ja łapie sie na tym ze w wielu wypowiedziach zaczynam krytykować lekarzy. Sorki moze to i nie na miejscu ale [...]
[...] kawałek }:-((( Do tego skibka białego chleba też wpadła. Wiem, że z takimi wybrykami nie zrobię nigdy super sylwetki. {{:-( Jak zobaczyłam tyłek Anchy, to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza [...]
matat- z moim stażem to jest tak ze cwicze 4 a w sumie to z dwa lata bo cwiczylem rok bez diety bo młody byłem i głupi, potem chodzilem na sporty walki prawie dwa lata na wiec siłownia byla rekreacyjnie nabawilem sie kontuzji i musialem przerwac treningi sw . No i dopiero teraz gdzies od niecalego roku wzielem sie porzadnie za treningi z dieta. [...]
zaj**iste są własnie te 607. Z japońcow to Honda Legend, Accord. Co do nie zawodnych aut to imo temat rzeka %-) Lanosa jak ojciec kupował to się miał rozsypać po 3 latach, bo to koreańskie g****, kupa złomu, co to w ogóle za auto itd Dziś ma 15 lat i bez zastanawiania się czy dojadę mogę wsiąść i jechać gdziekolwiek kilkaset czy tam ponad tys [...]
[...] świata w lotach narciarskich zorganizowano po raz pierwszy w Planicy w roku 1972. Rok później po raz pierwszy odbyły się Oberstdorfie. Od tamtego czasu rozgrywane są co dwa lata. Od roku 1992 mistrzostwa rozgrywane są cyklicznie na pięciu największych skoczniach świata: Planica - Bad Mitterndorf - Oberstdorf - Vikersund - Harrachov. Do tej pory [...]
rekomp moze wyjsc zazwyczaj jesli ma sie farta albo zna sie doskonale swoje cialo - choc tez to co dobrze dzialalo rok czy dwa lata temu nie koniecznie musi teraz rownie dobrze dzialac (organizm to sprytna bestia i tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac) ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie [...]
[...] nic innego mi nie przychodzi do głowy. Bieganie wykluczone. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków, odrzucenie produktów z wysokim IG), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Zdjęcie w 'neutralnej [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
